| Куриная грудка (филе) | 1486 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| вино совиньон белое сухое | 23 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Крахмал картофельный | 120 г |
| Сок апельсиновый | 430 г |
| Уксус винный, красный | 51 г |
| соевый соус классический камако | 32 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 13.9% | 384 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 68.24 мг | 500 мг | 13.6% | 7.3% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 13.2% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 18.1% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.59 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 5.7% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.991 мг | 15 мг | 19.9% | 10.6% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4475 мг | 20 мг | 32.2% | 17.2% | 310 г |
| Ниацин | 9.082 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.39 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7128 г |
| Магний, Mg | 74.24 мг | 400 мг | 18.6% | 9.9% | 539 г |
| Натрий, Na | 52.93 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2456 г |
| Сера, S | 186.95 мг | 1000 мг | 18.7% | 10% | 535 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 10.1% | 528 г |
| Хлор, Cl | 63.82 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1426 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 7.459 мкг | 10 мкг | 74.6% | 39.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Медь, Cu | 68.07 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 9.117 мкг | 70 мкг | 13% | 6.9% | 768 г |
| Селен, Se | 18.963 мкг | 55 мкг | 34.5% | 18.4% | 290 г |
| Фтор, F | 107.74 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3713 г |
| Хром, Cr | 20.72 мкг | 50 мкг | 41.4% | 22.1% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.0866 мг | 12 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.518 г | ~ | |||
| Валин | 1.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.643 г | ~ | |||
| Лизин | 2.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.921 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.764 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновая курица составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».