| Курица, 1 категории (Жарка) | 236 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 282 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 168 г |
| Подсолнечное масло | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 7.4% | 463 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 12.8% | 268 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4431 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.8% | 1203 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 123.76 мг | 500 мг | 24.8% | 8.5% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 7.2% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 8.1% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.358 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 6.1% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.8% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.945 мг | 15 мг | 33% | 11.3% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 15.308 мкг | 50 мкг | 30.6% | 10.5% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4512 мг | 20 мг | 42.3% | 14.5% | 237 г |
| Ниацин | 3.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.15 мг | 2500 мг | 8.8% | 3% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2822 г |
| Кремний, Si | 0.647 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4637 г |
| Магний, Mg | 34.35 мг | 400 мг | 8.6% | 2.9% | 1164 г |
| Натрий, Na | 61.13 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.6% | 2127 г |
| Сера, S | 201.96 мг | 1000 мг | 20.2% | 6.9% | 495 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 9.1% | 379 г |
| Хлор, Cl | 108.68 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.6% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 3.9% | 875 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 2.4% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 12.71 мкг | 10 мкг | 127.1% | 43.6% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.6005 мг | 2 мг | 30% | 10.3% | 333 г |
| Медь, Cu | 155.22 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Молибден, Mo | 5.17 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.5% | 1354 г |
| Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.869 мкг | 55 мкг | 21.6% | 7.4% | 463 г |
| Фтор, F | 120.5 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3320 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.4% | 631 г |
| Цинк, Zn | 2.3564 мг | 12 мг | 19.6% | 6.7% | 509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.419 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 0.877 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 1.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 1.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.374 г | min 16.8 г | 43.9% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.7% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты декабря составляет 291,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».