| Морковь, красная | 43 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11% | 1400 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 22.4% | 690 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.5 мкг | 900 мкг | 24.8% | 38.4% | 403 г |
| бета Каротин | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 42.4% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.136 мкг | 400 мкг | 5% | 7.7% | 1986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.67 мг | 90 мг | 15.2% | 23.5% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.156 мг | 15 мг | 14.4% | 22.3% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8507 мг | 20 мг | 4.3% | 6.7% | 2351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.97 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.6% | 992 г |
| Кальций, Ca | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.7% | 2326 г |
| Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 8.5% | 1817 г |
| Натрий, Na | 56.2 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.7% | 2313 г |
| Сера, S | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5020 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 9.1% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 8.5% | 1829 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 25.9% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 8.4% | 1866 г |
| Медь, Cu | 56.89 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.8% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 1.89 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15320 г |
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19057 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3315 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3620 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».