| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.9% | 710 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 61.87 мг | 500 мг | 12.4% | 6.9% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.9 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.8% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 6.015 мкг | 50 мкг | 12% | 6.7% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4272 мг | 20 мг | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 84.56 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
| Кремний, Si | 12.921 мг | 30 мг | 43.1% | 24.1% | 232 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Натрий, Na | 166.77 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.1% | 780 г |
| Сера, S | 122.12 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.8% | 819 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 9.2% | 605 г |
| Хлор, Cl | 276.96 мг | 2300 мг | 12% | 6.7% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1940 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 3.553 мкг | 10 мкг | 35.5% | 19.8% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Медь, Cu | 129.75 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.3% | 771 г |
| Молибден, Mo | 7.116 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Никель, Ni | 2.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.013 мкг | 55 мкг | 27.3% | 15.2% | 366 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6659 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.6054 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка тыквенно-творожная составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».