| Навага дальневосточная (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 190 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 170 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 2.9% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 642 мкг | 900 мкг | 71.3% | 52.4% | 140 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.809 мг | 5 мг | 76.2% | 56% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 2% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 9.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.73 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 11.9% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.485 мг | 15 мг | 23.2% | 17.1% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 1.427 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3504 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5935 мг | 20 мг | 13% | 9.6% | 771 г |
| Ниацин | 1.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.7 мг | 2500 мг | 19.1% | 14% | 522 г |
| Кальций, Ca | 84.42 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1185 г |
| Кремний, Si | 7.732 мг | 30 мг | 25.8% | 19% | 388 г |
| Магний, Mg | 41.06 мг | 400 мг | 10.3% | 7.6% | 974 г |
| Натрий, Na | 69.38 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.9% | 1874 г |
| Сера, S | 90.74 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.7% | 1102 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 12.9% | 572 г |
| Хлор, Cl | 152.3 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.9% | 1510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1498 г |
| Йод, I | 70.37 мкг | 150 мкг | 46.9% | 34.5% | 213 г |
| Кобальт, Co | 16.392 мкг | 10 мкг | 163.9% | 120.5% | 61 г |
| Литий, Li | 1.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 6.8% | 1086 г |
| Медь, Cu | 207.51 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 15.3% | 482 г |
| Молибден, Mo | 14.875 мкг | 70 мкг | 21.3% | 15.7% | 471 г |
| Никель, Ni | 5.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.9% | 3849 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 329.23 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 6% | 1215 г |
| Хром, Cr | 25.43 мкг | 50 мкг | 50.9% | 37.4% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.9102 мг | 12 мг | 7.6% | 5.6% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 61% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.798 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага под маринадом составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».