| Ветчина особая | 300 г |
| Картофель | 600 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Петрушка | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.8% | 1206 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 25.3% | 469 г |
| бета Каротин | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 20.3% | 586 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 9.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 53.26 мг | 500 мг | 10.7% | 12.7% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 10.1% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.447 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 18.3% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 4.461 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.6% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 40.8% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2707 мг | 20 мг | 11.4% | 13.5% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.72 мг | 2500 мг | 12.2% | 14.5% | 818 г |
| Кальций, Ca | 45.63 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.5% | 2192 г |
| Кремний, Si | 0.595 мг | 30 мг | 2% | 2.4% | 5042 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 6.6% | 1783 г |
| Натрий, Na | 189.33 мг | 1300 мг | 14.6% | 17.3% | 687 г |
| Сера, S | 75.66 мг | 1000 мг | 7.6% | 9% | 1322 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 16% | 743 г |
| Хлор, Cl | 64.62 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 7.8% | 1527 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.5% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.967 мкг | 10 мкг | 39.7% | 47.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 8.1% | 1473 г |
| Медь, Cu | 87.52 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.4% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 5.569 мкг | 70 мкг | 8% | 9.5% | 1257 г |
| Селен, Se | 6.501 мкг | 55 мкг | 11.8% | 14% | 846 г |
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14820 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.2% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.5126 мг | 12 мг | 4.3% | 5.1% | 2341 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность олевье составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».