| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Колбаса вареная, молочная | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15.6% | 286 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3439 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.8 мкг | 900 мкг | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 135.28 мг | 500 мг | 27.1% | 12.1% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 6.7% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.362 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.4% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.056 мг | 15 мг | 20.4% | 9.1% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 11.514 мкг | 50 мкг | 23% | 10.3% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9209 мг | 20 мг | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Ниацин | 1.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.11 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1788 г |
| Кремний, Si | 0.565 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5310 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2511 г |
| Натрий, Na | 359.89 мг | 1300 мг | 27.7% | 12.4% | 361 г |
| Сера, S | 141.81 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.3% | 705 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 9.4% | 474 г |
| Хлор, Cl | 94.69 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 5.2% | 856 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 6.441 мкг | 10 мкг | 64.4% | 28.7% | 155 г |
| Литий, Li | 0.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Медь, Cu | 57.29 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.6% | 1239 г |
| Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.362 мкг | 55 мкг | 29.7% | 13.2% | 336 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10262 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 2.5% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.867 г | min 16.8 г | 46.8% | 20.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».