Рецепт кур запеканка с гриб, помид, сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кур запеканка с гриб, помид, сыром

Курица бройлерная, только мясо, сырое

200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кур запеканка с гриб, помид, сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	22.7%	380 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.1%	1697 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.8%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	2.1%	4091 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	5.3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	10.3%	833 г
Витамин В5, пантотеновая	0.636 мг	5 мг	12.7%	10.9%	786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.385 мг	2 мг	19.3%	16.6%	519 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	11.5%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	1.2%	7143 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	6.744 мг	20 мг	33.7%	29.1%	297 г
Макроэлементы
Калий, K	269 мг	2500 мг	10.8%	9.3%	929 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	1%	8333 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	4.6%	1905 г
Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%	4.5%	1912 г
Сера, S	200.4 мг	1000 мг	20%	17.2%	499 г
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%	17.2%	500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	3.5%	2432 г
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11765 г
Медь, Cu	53 мкг	1000 мкг	5.3%	4.6%	1887 г
Селен, Se	15.8 мкг	55 мкг	28.7%	24.7%	348 г
Цинк, Zn	1.31 мг	12 мг	10.9%	9.4%	916 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	91 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кур запеканка с гриб, помид, сыром составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок