| Отварная куринная грудка. | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Ананас | 150 г |
| Грибы жареные | 150 г |
| Лук жареный по 2-56 | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.9% | 521 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.5% | 448 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Органические кислоты | 4.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 1.942 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 93.99 мг | 500 мг | 18.8% | 9.7% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 9.2% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 7% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.915 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.5% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.427 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.396 мг | 15 мг | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 4.486 мкг | 50 мкг | 9% | 4.6% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8021 мг | 20 мг | 29% | 14.9% | 345 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.88 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Кремний, Si | 13.587 мг | 30 мг | 45.3% | 23.3% | 221 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 5% | 1028 г |
| Натрий, Na | 160.22 мг | 1300 мг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Сера, S | 130.93 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.7% | 764 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 220.1 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.9% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.1% | 1644 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 5.896 мкг | 10 мкг | 59% | 30.4% | 170 г |
| Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 5% | 1033 г |
| Медь, Cu | 62.52 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 2.024 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.5% | 3458 г |
| Никель, Ni | 3.379 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.403 мкг | 55 мкг | 13.5% | 6.9% | 743 г |
| Стронций, Sr | 13.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6652 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Цинк, Zn | 1.4849 мг | 12 мг | 12.4% | 6.4% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.831 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.643 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой и ананасом составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».