Мой здоровый рацион

Калорийность легкий(25%). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "легкий(25%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 663 г
Белки 33.6 г 76 г 44.2% 17.4% 226 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 9.4% 421 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 0.8% 4735 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 3.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 230 мкг 900 мкг 25.6% 10.1% 391 г
Ретинол 180 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.37 мг 1.8 мг 20.6% 8.1% 486 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 1.2% 3247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.4% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 1.9% 2105 г
Витамин В12, кобаламин 1.4 мкг 3 мкг 46.7% 18.4% 214 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 1.9% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин Н, биотин 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 0.7% 5714 г
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 1.6% 2500 г
Кальций, Ca 1040 мг 1000 мг 104% 40.9% 96 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 4.9% 800 г
Натрий, Na 860 мг 1300 мг 66.2% 26.1% 151 г
Сера, S 260 мг 1000 мг 26% 10.2% 385 г
Фосфор, P 600 мг 800 мг 75% 29.5% 133 г
Хлор, Cl 1400 мг 2300 мг 60.9% 24% 164 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2% 2000 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 2% 2000 г
Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 2.8% 1429 г
Селен, Se 14.4 мкг 55 мкг 26.2% 10.3% 382 г
Цинк, Zn 4 мг 12 мг 33.3% 13.1% 300 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.4 г min 16.8 г 26.2% 10.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.4%

Энергетическая ценность легкий(25%) составляет 254 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».