| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.5% | 535 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9% | 505 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 10.5% | 435 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 10.4% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 220.5 мг | 500 мг | 44.1% | 20.1% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 12.5% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.149 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 22.708 мкг | 50 мкг | 45.4% | 20.7% | 220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2727 мг | 20 мг | 21.4% | 9.8% | 468 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 65.6 мг | 1000 мг | 6.6% | 3% | 1524 г |
| Магний, Mg | 44.72 мг | 400 мг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Натрий, Na | 950.6 мг | 1300 мг | 73.1% | 33.4% | 137 г |
| Сера, S | 178.61 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Фосфор, P | 255.9 мг | 800 мг | 32% | 14.6% | 313 г |
| Хлор, Cl | 685.28 мг | 2300 мг | 29.8% | 13.6% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.184 мг | 18 мг | 17.7% | 8.1% | 565 г |
| Йод, I | 15.99 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Кобальт, Co | 10.296 мкг | 10 мкг | 103% | 47.1% | 97 г |
| Марганец, Mn | 1.0219 мг | 2 мг | 51.1% | 23.3% | 196 г |
| Медь, Cu | 194.5 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 8.9% | 514 г |
| Молибден, Mo | 6.283 мкг | 70 мкг | 9% | 4.1% | 1114 г |
| Селен, Se | 31.836 мкг | 55 мкг | 57.9% | 26.5% | 173 г |
| Фтор, F | 60.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.8048 мг | 12 мг | 15% | 6.9% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.974 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 479.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.795 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.681 г | min 16.8 г | 27.9% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 3 составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».