| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 450 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Чеснок | 40 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8% | 543 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.1% | 331 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.8% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 76.32 мг | 500 мг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.802 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 6.405 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6812 мг | 20 мг | 18.4% | 8% | 543 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.54 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 339.11 мг | 1000 мг | 33.9% | 14.7% | 295 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26087 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2079 г |
| Натрий, Na | 683.43 мг | 1300 мг | 52.6% | 22.8% | 190 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Фосфор, P | 402 мг | 800 мг | 50.3% | 21.8% | 199 г |
| Хлор, Cl | 1042.43 мг | 2300 мг | 45.3% | 19.6% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1651 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 11.6% | 374 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3766 г |
| Медь, Cu | 55.02 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 2.504 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.6% | 2796 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.547 мкг | 55 мкг | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13098 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.8149 мг | 12 мг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.097 г | min 16.8 г | 24.4% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат сыр с яйцом с чесноком с майонезом составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».