| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.4% | 1134 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.5% | 933 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 17.1% | 629 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 14.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 115.53 мг | 500 мг | 23.1% | 24.8% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 14.4% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.299 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 10.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.1% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 21.4% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.973 мг | 20 мг | 9.9% | 10.6% | 1014 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.8% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 69.39 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.4% | 1441 г |
| Кремний, Si | 0.863 мг | 30 мг | 2.9% | 3.1% | 3476 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2780 г |
| Натрий, Na | 220.63 мг | 1300 мг | 17% | 18.2% | 589 г |
| Сера, S | 87.96 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.4% | 1137 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 16% | 672 г |
| Хлор, Cl | 339.98 мг | 2300 мг | 14.8% | 15.9% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 7.7% | 1381 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 5.956 мкг | 10 мкг | 59.6% | 63.9% | 168 г |
| Литий, Li | 4.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5698 г |
| Медь, Cu | 65.89 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.1% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 5.733 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.8% | 1221 г |
| Никель, Ni | 1.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.3 мкг | 55 мкг | 24.2% | 26% | 414 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12066 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.7% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.6562 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.452 г | min 16.8 г | 14.6% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатами составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».