| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 26 г |
| Вода | 54 г |
76
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 9.7% | 982 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.3% | 769 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.2% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.211 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3989 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2658 мг | 20 мг | 6.3% | 6% | 1580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.68 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.2% | 4334 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6274 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2833 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32581 г |
| Сера, S | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3697 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 12.8% | 739 г |
| Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2980 г |
| Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.9% | 1623 г |
| Марганец, Mn | 0.2235 мг | 2 мг | 11.2% | 10.6% | 895 г |
| Медь, Cu | 96.22 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.1% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Фтор, F | 91.58 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4368 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.2% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.3147 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3813 г |
Энергетическая ценность Перловка составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».