| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 500 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| сыр голландский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14.1% | 400 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.1% | 560 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 481.8 мкг | 900 мкг | 53.5% | 30.3% | 187 г |
| бета Каротин | 2.701 мг | 5 мг | 54% | 30.6% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.701 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.529 мг | 15 мг | 10.2% | 5.8% | 981 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6812 мг | 20 мг | 38.4% | 21.7% | 260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.49 мг | 2500 мг | 14.1% | 8% | 711 г |
| Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5141 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 4% | 1435 г |
| Натрий, Na | 34.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3777 г |
| Сера, S | 163.51 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.3% | 612 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 146.84 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.6% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2293 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3231 г |
| Медь, Cu | 24.33 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Молибден, Mo | 7.899 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 354.64 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 5% | 1128 г |
| Хром, Cr | 44.28 мкг | 50 мкг | 88.6% | 50.1% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.7014 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1711 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга запеченая в духовке составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».