| Тесто дрожжевое | 450 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 334 г |
| Изюм (Варка без слива) | 35 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 6 г |
| Молоко витаминизир. 0,5% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.9% | 576 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4% | 1143 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 53.41 мг | 500 мг | 10.7% | 4.8% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.3% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.584 мкг | 400 мкг | 11.1% | 5% | 897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 8.5% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 4.724 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.2% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1276 мг | 20 мг | 15.6% | 7% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 63.42 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Кремний, Si | 1.354 мг | 30 мг | 4.5% | 2% | 2216 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Натрий, Na | 123 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Сера, S | 120.72 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.5% | 828 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Хлор, Cl | 203.13 мг | 2300 мг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2091 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8.2% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.2332 мг | 2 мг | 11.7% | 5.3% | 858 г |
| Медь, Cu | 75.9 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 8.04 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.2% | 871 г |
| Селен, Se | 15.434 мкг | 55 мкг | 28.1% | 12.7% | 356 г |
| Фтор, F | 40.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9790 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5596 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ватрушки составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».