| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 100 г |
| Тыква | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Апельсин | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.8% | 752 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13% | 333 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 4.3% | 998 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.9% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 74.49 мг | 500 мг | 14.9% | 6.5% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 6.9% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.217 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 4.3% | 1015 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.196 мг | 15 мг | 28% | 12.2% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 4.574 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7452 мг | 20 мг | 18.7% | 8.1% | 534 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.57 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
| Кремний, Si | 4.696 мг | 30 мг | 15.7% | 6.8% | 639 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2295 г |
| Натрий, Na | 225.26 мг | 1300 мг | 17.3% | 7.5% | 577 г |
| Сера, S | 112.87 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.9% | 886 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Хлор, Cl | 36.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 10.6% | 411 г |
| Литий, Li | 2.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Медь, Cu | 187.65 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Молибден, Mo | 2.019 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.3% | 3467 г |
| Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.083 мкг | 55 мкг | 36.5% | 15.8% | 274 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15754 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.6335 мг | 12 мг | 5.3% | 2.3% | 1894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.633 г | min 16.8 г | 33.5% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курина грдка конфитюр зая составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».