| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.3% | 854 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.5% | 1018 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.8% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 32.84 мг | 500 мг | 6.6% | 6.4% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 20.6% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.04 мг | 20 мг | 10.2% | 9.8% | 980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.4 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.1% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 137.6 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.3% | 727 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Натрий, Na | 46.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2802 г |
| Сера, S | 89.4 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.6% | 1119 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 17.2% | 563 г |
| Хлор, Cl | 126.8 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.3% | 1814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.5% | 1136 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Медь, Cu | 36.8 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Молибден, Mo | 6.08 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.4% | 1151 г |
| Селен, Se | 13.2 мкг | 55 мкг | 24% | 23.2% | 417 г |
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3976 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3018 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный коктейль составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».