| Банан (Запекание) | 105 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 379 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 300 г |
| Семена льна | 33 г |
| Какао-порошок | 13 г |
| Отруби овсяные | 18 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 52 г |
| Финики (Запекание) | 106 г |
| Апельсин | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 7.7% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 11.3% | 385 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 26.55 мг | 500 мг | 5.3% | 2.3% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.202 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 1995 г |
| гамма Токоферол | 0.69 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.639 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4736 мг | 20 мг | 12.4% | 5.4% | 809 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.41 мг | 2500 мг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Кальций, Ca | 83.63 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.6% | 1196 г |
| Кремний, Si | 25.398 мг | 30 мг | 84.7% | 36.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 88.03 мг | 400 мг | 22% | 9.5% | 454 г |
| Натрий, Na | 38.63 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3365 г |
| Сера, S | 54.79 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 11% | 395 г |
| Хлор, Cl | 65.72 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.319 мг | 18 мг | 12.9% | 5.6% | 776 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 10.5% | 414 г |
| Литий, Li | 4.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6797 мг | 2 мг | 84% | 36.4% | 119 г |
| Медь, Cu | 338.87 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 14.7% | 295 г |
| Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2476 г |
| Никель, Ni | 2.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.097 мкг | 55 мкг | 20.2% | 8.7% | 496 г |
| Стронций, Sr | 14.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13154 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.4% | 797 г |
| Цинк, Zn | 1.6672 мг | 12 мг | 13.9% | 6% | 720 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 38.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.557 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.381 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.809 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли 25 12 составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».