| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Миндаль | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.8% | 792 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 6.3% | 475 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 6.4% | 469 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 15.9% | 189 г |
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 6.4% | 467 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.6% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 26.79 мг | 500 мг | 5.4% | 1.6% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 3.7% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 0.8% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.188 мг | 15 мг | 34.6% | 10.4% | 289 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.51 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.697 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 5.2% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7187 мг | 20 мг | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Ниацин | 1.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 996 мг | 2500 мг | 39.8% | 11.9% | 251 г |
| Кальций, Ca | 114.3 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.4% | 875 г |
| Кремний, Si | 21.15 мг | 30 мг | 70.5% | 21.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 170.5 мг | 400 мг | 42.6% | 12.8% | 235 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9420 г |
| Сера, S | 66.71 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1499 г |
| Фосфор, P | 304.9 мг | 800 мг | 38.1% | 11.4% | 262 г |
| Хлор, Cl | 28.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.882 мг | 18 мг | 21.6% | 6.5% | 464 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 6.78 мкг | 10 мкг | 67.8% | 20.3% | 147 г |
| Литий, Li | 6.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5705 мг | 2 мг | 78.5% | 23.5% | 127 г |
| Медь, Cu | 425.5 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 12.8% | 235 г |
| Молибден, Mo | 10.51 мкг | 70 мкг | 15% | 4.5% | 666 г |
| Никель, Ni | 64.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.72 мкг | 55 мкг | 14% | 4.2% | 712 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9038 г |
| Хром, Cr | 26.09 мкг | 50 мкг | 52.2% | 15.6% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.862 мг | 12 мг | 15.5% | 4.6% | 644 г |
| Цирконий, Zr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.724 г | min 16.8 г | 34.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.681 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.777 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик с сухофруктами составляет 333,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».