Лук зеленый (перо) | 5 г |
Перец красный сладкий | 100 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Масло оливковое | 10 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13% | 1191 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 253.5 мкг | 900 мкг | 28.2% | 43.8% | 355 г |
бета Каротин | 1.521 мг | 5 мг | 30.4% | 47.2% | 329 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.8% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.1% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 21.7% | 717 г |
Витамин В9, фолаты | 13.272 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.1% | 3014 г |
Витамин C, аскорбиновая | 127.52 мг | 90 мг | 141.7% | 220% | 71 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 11.3% | 1375 г |
Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 8711 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.6% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8534 мг | 20 мг | 4.3% | 6.7% | 2344 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.57 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.7% | 1133 г |
Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6192 г |
Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 6.1% | 2548 г |
Натрий, Na | 206.01 мг | 1300 мг | 15.8% | 24.5% | 631 г |
Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14472 г |
Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 4.2% | 3774 г |
Хлор, Cl | 311.43 мг | 2300 мг | 13.5% | 21% | 739 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 7.6% | 2048 г |
Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
Кобальт, Co | 4.378 мкг | 10 мкг | 43.8% | 68% | 228 г |
Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 13% | 1188 г |
Медь, Cu | 105.34 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16.3% | 949 г |
Молибден, Mo | 4.194 мкг | 70 мкг | 6% | 9.3% | 1669 г |
Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26190 г |
Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31746 г |
Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 16% | 969 г |
Цинк, Zn | 0.3146 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3814 г |
Энергетическая ценность салат из овощей составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».