| Морепродукты | 300 г |
| Маскарпоне | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.6% | 547 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 13.5% | 308 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.505 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.241 мг | 15 мг | 14.9% | 6.2% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33113 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0836 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.44 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.5% | 8790 г |
| Кальций, Ca | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14430 г |
| Магний, Mg | 2.4 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Натрий, Na | 194.83 мг | 1300 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8496 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 303.63 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5038 г |
| Медь, Cu | 15.57 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6423 г |
| Молибден, Mo | 0.552 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12681 г |
| Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 77220 г | |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
Энергетическая ценность Гады составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».