| Семена льна | 4 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 3 г |
| Кунжут | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Вода водопроводная, городская | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.8% | 5429 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 12.3% | 2667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.9% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2410 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.9% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 12.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 4.5% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.387 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.6% | 9118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 10% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 1.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 25862 г |
| гамма Токоферол | 0.266 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4307 мг | 20 мг | 2.2% | 7.1% | 4644 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.61 мг | 2500 мг | 2.5% | 8.1% | 3993 г |
| Кальций, Ca | 49.04 мг | 1000 мг | 4.9% | 15.9% | 2039 г |
| Кремний, Si | 1.99 мг | 30 мг | 6.6% | 21.4% | 1508 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 17.5% | 1849 г |
| Натрий, Na | 15.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.9% | 8626 г |
| Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 11820 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 21.7% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 25.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 8887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 6.1% | 5310 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.5% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 6.8% | 4831 г |
| Литий, Li | 0.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 20.1% | 1603 г |
| Медь, Cu | 56.24 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 18.1% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 1.317 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.1% | 5315 г |
| Никель, Ni | 1.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.149 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.8% | 4787 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.2% | 6233 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 9.4% | 3404 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 143.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.274 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Напиток лен кунжут конопля молоко составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».