| Помидор (томат) оранжевый | 100 г |
Томат, соль
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 10% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 6.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 28.1% | 2222 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 26.3% | 2398 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 51.9% | 1200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 19.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.9% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 23.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 18.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 45.6% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 111.3% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.593 мг | 20 мг | 3% | 18.8% | 3373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212 мг | 2500 мг | 8.5% | 53.1% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.1% | 20000 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 12.5% | 5000 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 20% | 3095 г |
| Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.5% | 8621 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 22.5% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 16.3% | 3830 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 27.5% | 2273 г |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 38.8% | 1613 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.4% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 7.5% | 8571 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок из желтых черри составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».