| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Йогурт натуральный 2.5% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 19.8% | 447 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.3 мкг | 900 мкг | 38.8% | 34.3% | 258 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.963 мг | 5 мг | 39.3% | 34.7% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 58.79 мг | 500 мг | 11.8% | 10.4% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 18.7% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 25.3% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.772 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.3% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 4.8% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 24.7% | 357 г |
| Ниацин | 6.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.37 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.7% | 824 г |
| Кальций, Ca | 96.27 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.5% | 1039 г |
| Кремний, Si | 3.726 мг | 30 мг | 12.4% | 11% | 805 г |
| Магний, Mg | 66.86 мг | 400 мг | 16.7% | 14.8% | 598 г |
| Натрий, Na | 126.88 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.7% | 1025 г |
| Сера, S | 161.86 мг | 1000 мг | 16.2% | 14.3% | 618 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 18.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 202.65 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.8% | 1135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 8.003 мкг | 10 мкг | 80% | 70.7% | 125 г |
| Литий, Li | 0.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Медь, Cu | 108.47 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.5% | 922 г |
| Молибден, Mo | 12.677 мкг | 70 мкг | 18.1% | 16% | 552 г |
| Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.386 мкг | 55 мкг | 28% | 24.7% | 357 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4568 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 27.5% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.3429 мг | 12 мг | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.804 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.842 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лизин | 1.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.84 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные тефтели 224 гр. составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».