| Курица, цыплята-бройлеры, спинки | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 300 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Лечо быстрое с морковью и баклажанами | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 13.3% | 1750 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 9.6% | 2460 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 44% | 532 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 46.8% | 499 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.954 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.073 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 9821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 15.9% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 3.3% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 11.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7276 мг | 20 мг | 3.6% | 8.4% | 2749 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.16 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.9% | 2627 г |
| Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5023 г |
| Кремний, Si | 2.951 мг | 30 мг | 9.8% | 23% | 1017 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 5.9% | 3988 г |
| Натрий, Na | 194.65 мг | 1300 мг | 15% | 35.1% | 668 г |
| Сера, S | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.9% | 4730 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 8% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 273.66 мг | 2300 мг | 11.9% | 27.9% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 4.9% | 4839 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 17.1% | 1379 г |
| Литий, Li | 3.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 6.6% | 3623 г |
| Медь, Cu | 29.17 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.8% | 3428 г |
| Молибден, Mo | 3.042 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.1% | 2301 г |
| Никель, Ni | 1.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.421 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.1% | 3871 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5885 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5279 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на куриных спинках составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».