| Горошек зеленый. Консервы | 229 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 238 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 290 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.2% | 1462 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.9% | 1514 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 15.6% | 957 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 14.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 82.86 мг | 500 мг | 16.6% | 24.9% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 15.7% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.371 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9.1% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 7.6% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9.6% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 6.833 мкг | 50 мкг | 13.7% | 20.5% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 13% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6149 мг | 20 мг | 8.1% | 12.1% | 1238 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.09 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.8% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.1% | 2413 г |
| Кремний, Si | 22.073 мг | 30 мг | 73.6% | 110.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 5.8% | 2576 г |
| Натрий, Na | 379.7 мг | 1300 мг | 29.2% | 43.8% | 342 г |
| Сера, S | 66.04 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.9% | 1514 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 17.8% | 839 г |
| Хлор, Cl | 428.78 мг | 2300 мг | 18.6% | 27.9% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 9.6% | 1564 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.8% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 58.9% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 9.7% | 1550 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14.7% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.666 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.2% | 1050 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.638 мкг | 55 мкг | 17.5% | 26.2% | 571 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16214 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.4% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.6111 мг | 12 мг | 5.1% | 7.6% | 1964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | min 16.8 г | 9% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».