| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый | 120 г |
| Вода | 600 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшенная мука | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.8% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 8.2% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 8.9% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 6.2% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 11.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.681 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 17.4% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14423 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3389 мг | 20 мг | 1.7% | 5.6% | 5901 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.02 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.1% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10406 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 8.2% | 4076 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 6.6% | 5038 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 53279 г |
| Сера, S | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6502 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 6.9% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 21.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 10555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 6.2% | 5202 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.577 мкг | 10 мкг | 25.8% | 84.6% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 10.2% | 3221 г |
| Медь, Cu | 53.39 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 17.4% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 15.7% | 2067 г |
| Никель, Ni | 0.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.2% | 6358 г |
| Фтор, F | 78.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.6% | 5116 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 6.6% | 5034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Просто подлиvка составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».