| Грецкий орех | 62 г |
| Миндаль жареный | 194 г |
| Фундук жареный | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 668.1 ккал | 1684 ккал | 39.7% | 5.9% | 252 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 3.9% | 386 г |
| Жиры | 60.6 г | 56 г | 108.2% | 16.2% | 92 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 0.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 3.1% | 476 г |
| Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 1.7% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 2.4% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 47.65 мг | 500 мг | 9.5% | 1.4% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 1.9% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 3.1% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.294 мкг | 400 мкг | 17.6% | 2.6% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.4% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.014 мг | 15 мг | 146.8% | 22% | 68 г |
| Витамин Н, биотин | 32.687 мкг | 50 мкг | 65.4% | 9.8% | 153 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 0.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4763 мг | 20 мг | 27.4% | 4.1% | 365 г |
| Ниацин | 2.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684.86 мг | 2500 мг | 27.4% | 4.1% | 365 г |
| Кальций, Ca | 254.01 мг | 1000 мг | 25.4% | 3.8% | 394 г |
| Кремний, Si | 28.483 мг | 30 мг | 94.9% | 14.2% | 105 г |
| Магний, Mg | 411.78 мг | 400 мг | 102.9% | 15.4% | 97 г |
| Натрий, Na | 13.16 мг | 1300 мг | 1% | 0.1% | 9878 г |
| Сера, S | 170.63 мг | 1000 мг | 17.1% | 2.6% | 586 г |
| Фосфор, P | 383.4 мг | 800 мг | 47.9% | 7.2% | 209 г |
| Хлор, Cl | 12.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 1.7% | 903 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 5.911 мкг | 10 мкг | 59.1% | 8.8% | 169 г |
| Литий, Li | 2.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.5261 мг | 2 мг | 176.3% | 26.4% | 57 г |
| Медь, Cu | 1276.1 мкг | 1000 мкг | 127.6% | 19.1% | 78 г |
| Молибден, Mo | 12.26 мкг | 70 мкг | 17.5% | 2.6% | 571 г |
| Никель, Ni | 41.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.39 мкг | 55 мкг | 6.2% | 0.9% | 1622 г |
| Стронций, Sr | 79.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.33 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.4% | 3727 г |
| Хром, Cr | 66.96 мкг | 50 мкг | 133.9% | 20% | 75 г |
| Цинк, Zn | 2.8781 мг | 12 мг | 24% | 3.6% | 417 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | min 16.8 г | 12.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.162 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 53% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 668,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».