| Кальмары жареные | 100 г |
| Яблоки | 60 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 15.8% | 324 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 14.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.227 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.582 мг | 15 мг | 43.9% | 22.4% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5606 мг | 20 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.82 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3384 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1811 г |
| Натрий, Na | 77.91 мг | 1300 мг | 6% | 3.1% | 1669 г |
| Сера, S | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6964 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 1.5% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 223.14 мг | 2300 мг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 20.136 мкг | 10 мкг | 201.4% | 102.9% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2188 г |
| Медь, Cu | 345.86 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 17.7% | 289 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.6% | 1100 г |
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52381 г |
| Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43573 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров с яблоками составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».