| Изюм | 50 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Вода | 100 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.2% | 2333 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 9.2% | 549 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7.4% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 35.07 мг | 500 мг | 7% | 3.5% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.828 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 7.465 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.5% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8144 мг | 20 мг | 9.1% | 4.6% | 1102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.94 мг | 2500 мг | 11.9% | 6% | 839 г |
| Кальций, Ca | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2414 г |
| Кремний, Si | 16.045 мг | 30 мг | 53.5% | 26.9% | 187 г |
| Магний, Mg | 51.69 мг | 400 мг | 12.9% | 6.5% | 774 г |
| Натрий, Na | 35.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3621 г |
| Сера, S | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3262 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 9.8% | 514 г |
| Хлор, Cl | 27.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 2.52 мкг | 10 мкг | 25.2% | 12.7% | 397 г |
| Марганец, Mn | 1.8872 мг | 2 мг | 94.4% | 47.5% | 106 г |
| Медь, Cu | 190.75 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Молибден, Mo | 14.44 мкг | 70 мкг | 20.6% | 10.4% | 485 г |
| Фтор, F | 75.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5307 г |
| Цинк, Zn | 1.0063 мг | 12 мг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша (изюм, мед) составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».