| Банан | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | 15 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 25 г |
| Ююба, сушеная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.4 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.8% | 835 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.3% | 949 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 8.2% | 388 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.3% | 385 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 6.6% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 31.82 мг | 500 мг | 6.4% | 2% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 5.2% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 6.4% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.68 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.8% | 1764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.91 мг | 90 мг | 16.6% | 5.3% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 2.6% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 9.2% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4236 мг | 20 мг | 17.1% | 5.4% | 584 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.55 мг | 2500 мг | 18.7% | 5.9% | 536 г |
| Кальций, Ca | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2281 г |
| Кремний, Si | 46.2 мг | 30 мг | 154% | 49% | 65 г |
| Магний, Mg | 108.88 мг | 400 мг | 27.2% | 8.7% | 367 г |
| Натрий, Na | 51.29 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2535 г |
| Сера, S | 59.34 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 9.2% | 346 г |
| Хлор, Cl | 72 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.85 мг | 18 мг | 15.8% | 5% | 632 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 9.9% | 323 г |
| Литий, Li | 1.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.708 мг | 2 мг | 185.4% | 59% | 54 г |
| Медь, Cu | 382.13 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 12.2% | 262 г |
| Молибден, Mo | 1.62 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4321 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.125 мкг | 55 мкг | 33% | 10.5% | 303 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14124 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 2.0735 мг | 12 мг | 17.3% | 5.5% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | min 16.8 г | 9.2% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.441 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с бананом составляет 314,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».