| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сметана 15 % пос. Юбилейный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 13.1% | 1806 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 7.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 9% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 9.7% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 11.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.952 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.6% | 6720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 28.3% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 19% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.357 мг | 20 мг | 1.8% | 4.3% | 5602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.28 мг | 2500 мг | 7% | 16.6% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7788 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 8.1% | 2926 г |
| Натрий, Na | 315.95 мг | 1300 мг | 24.3% | 57.7% | 411 г |
| Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16155 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 7.8% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 506.27 мг | 2300 мг | 22% | 52.3% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.897 мкг | 10 мкг | 29% | 68.9% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 15.4% | 1550 г |
| Медь, Cu | 85.48 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 20.2% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.8% | 1729 г |
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19784 г |
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27248 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 20.7% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.1694 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 7084 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с помидором составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».