| Макароны отварные | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.2% | 809 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.4% | 704 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 115.34 мг | 500 мг | 23.1% | 15.3% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 9.2% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.727 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.4% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.578 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12.7% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4079 мг | 20 мг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.66 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2301 г |
| Кальций, Ca | 120.35 мг | 1000 мг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Кремний, Si | 0.207 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2766 г |
| Натрий, Na | 430.74 мг | 1300 мг | 33.1% | 21.9% | 302 г |
| Сера, S | 110.95 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 12.2% | 539 г |
| Хлор, Cl | 650.39 мг | 2300 мг | 28.3% | 18.7% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.8% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 4.893 мкг | 10 мкг | 48.9% | 32.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1970 г |
| Медь, Cu | 160.77 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 10.6% | 622 г |
| Молибден, Mo | 7.007 мкг | 70 мкг | 10% | 6.6% | 999 г |
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.06 мкг | 55 мкг | 25.6% | 16.9% | 391 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.82 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2600 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.9336 мг | 12 мг | 7.8% | 5.2% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом и сыром составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».