| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 230 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.2% | 667 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.1% | 848 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 7% | 494 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5% | 698 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 6% | 582 г |
| бета Криптоксантин | 196.381 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 601.397 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 47.92 мг | 500 мг | 9.6% | 3.3% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.6% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.1% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.968 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.3% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.988 мг | 15 мг | 13.3% | 4.6% | 755 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.767 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.605 мг | 20 мг | 18% | 6.3% | 555 г |
| Ниацин | 1.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 174.1 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.1% | 574 г |
| Кремний, Si | 1.606 мг | 30 мг | 5.4% | 1.9% | 1868 г |
| Магний, Mg | 42.56 мг | 400 мг | 10.6% | 3.7% | 940 г |
| Натрий, Na | 503.27 мг | 1300 мг | 38.7% | 13.5% | 258 г |
| Сера, S | 90.89 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.2% | 1100 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 7.7% | 450 г |
| Хлор, Cl | 859.02 мг | 2300 мг | 37.3% | 13% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.698 мг | 18 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 4.9% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 12.2% | 286 г |
| Медь, Cu | 146.38 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5.1% | 683 г |
| Молибден, Mo | 9.584 мкг | 70 мкг | 13.7% | 4.8% | 730 г |
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.66 мкг | 55 мкг | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.3389 мг | 12 мг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 287,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».