| Яйцо куриное вареное вкрутую | 290 г |
| Пекинская капуста | 480 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 405 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 17% | 784 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2769 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 10.5% | 1259 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.322 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 77.62 мг | 500 мг | 15.5% | 20.6% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 18.3% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 20.6% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.711 мкг | 400 мкг | 7.9% | 10.5% | 1261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.9% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 16.7% | 791 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.7% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 4.374 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.5% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 20.3% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8527 мг | 20 мг | 14.3% | 19% | 701 г |
| Ниацин | 2.952 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.17 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.9% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 42.73 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.7% | 2340 г |
| Кремний, Si | 3.356 мг | 30 мг | 11.2% | 14.9% | 894 г |
| Магний, Mg | 34.39 мг | 400 мг | 8.6% | 11.4% | 1163 г |
| Натрий, Na | 140.56 мг | 1300 мг | 10.8% | 14.3% | 925 г |
| Сера, S | 103.06 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.7% | 970 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 17.5% | 758 г |
| Хлор, Cl | 55.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 8.4% | 1578 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 63.7% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 8.4% | 1591 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.1% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 7.37 мкг | 70 мкг | 10.5% | 13.9% | 950 г |
| Селен, Se | 11.336 мкг | 55 мкг | 20.6% | 27.3% | 485 г |
| Фтор, F | 44.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8913 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 19.8% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.8079 мг | 12 мг | 6.7% | 8.9% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.741 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 22 составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».