Рецепт Хлеб с овсяными отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлеб с овсяными отрубями

Хлеб с овсяными отрубями, тосты

40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с овсяными отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	650 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	5.8%	667 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	3.3%	1167 г
Углеводы	43.7 г	219 г	20%	7.7%	501 г
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	9.5%	408 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.7%	5828 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В1, тиамин	0.443 мг	1.5 мг	29.5%	11.4%	339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.343 мг	1.8 мг	19.1%	7.4%	525 г
Витамин В4, холин	16.1 мг	500 мг	3.2%	1.2%	3106 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	0.9%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В9, фолаты	104 мкг	400 мкг	26%	10%	385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	1.2%	3125 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	4.778 мг	20 мг	23.9%	9.2%	419 г
Макроэлементы
Калий, K	123 мг	2500 мг	4.9%	1.9%	2033 г
Кальций, Ca	71 мг	1000 мг	7.1%	2.7%	1408 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	3.3%	1176 г
Натрий, Na	448 мг	1300 мг	34.5%	13.3%	290 г
Фосфор, P	116 мг	800 мг	14.5%	5.6%	690 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.43 мг	18 мг	19.1%	7.4%	525 г
Марганец, Mn	0.76 мг	2 мг	38%	14.7%	263 г
Медь, Cu	128 мкг	1000 мкг	12.8%	4.9%	781 г
Селен, Se	33 мкг	55 мкг	60%	23.2%	167 г
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%	3.4%	1143 г

Энергетическая ценность Хлеб с овсяными отрубями составляет 259 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок