| Пшеничная мука, высшего сорта | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли, с витамином D | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.6% | 1056 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 6.7% | 409 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 6.6% | 412 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10147 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.9 мкг | 900 мкг | 20.9% | 5.7% | 479 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 55.19 мг | 500 мг | 11% | 3% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.849 мг | 2 мг | 42.5% | 11.7% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.649 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.19 мкг | 3 мкг | 73% | 20.1% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 6.4% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.058 мг | 15 мг | 33.7% | 9.3% | 297 г |
| Витамин Н, биотин | 3.089 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.7% | 1619 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 4.6% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9933 мг | 20 мг | 10% | 2.7% | 1003 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.77 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2881 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
| Кремний, Si | 2.178 мг | 30 мг | 7.3% | 2% | 1377 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3806 г |
| Натрий, Na | 398.71 мг | 1300 мг | 30.7% | 8.4% | 326 г |
| Сера, S | 57.66 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1734 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 2.4% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 617.33 мг | 2300 мг | 26.8% | 7.4% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 571.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 1.5% | 1848 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 5.5% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.3157 мг | 2 мг | 15.8% | 4.3% | 634 г |
| Медь, Cu | 65.36 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.8% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 8.49 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.3% | 824 г |
| Никель, Ni | 1.198 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.308 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.2% | 872 г |
| Титан, Ti | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22923 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.497 мг | 12 мг | 4.1% | 1.1% | 2414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.323 г | min 16.8 г | 25.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.9% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».