| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11% | 623 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.9% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 34.53 мг | 500 мг | 6.9% | 4.7% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 15.1% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 4.4% | 1544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6767 мг | 20 мг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.67 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.1% | 2219 г |
| Кальций, Ca | 114.33 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2034 г |
| Натрий, Na | 27.67 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4698 г |
| Сера, S | 122.33 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 12.9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 101.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3727 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.6% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Медь, Cu | 84.33 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.7% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Селен, Se | 20.1 мкг | 55 мкг | 36.5% | 24.8% | 274 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18753 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная масса 10% составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».