| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 240 г |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] | 170 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 20.7% | 439 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 9.3% | 985 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 9.3% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 48.02 мг | 500 мг | 9.6% | 8.7% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 15.8% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 22.6% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.063 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.53 мг | 90 мг | 25% | 22.7% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3844 мг | 20 мг | 21.9% | 19.9% | 456 г |
| Ниацин | 5.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.94 мг | 2500 мг | 11% | 10% | 906 г |
| Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4024 г |
| Кремний, Si | 4.678 мг | 30 мг | 15.6% | 14.2% | 641 г |
| Магний, Mg | 55.4 мг | 400 мг | 13.9% | 12.6% | 722 г |
| Натрий, Na | 31.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4100 г |
| Сера, S | 131.58 мг | 1000 мг | 13.2% | 12% | 760 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 12% | 757 г |
| Хлор, Cl | 49.77 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 6.2% | 1468 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 6.329 мкг | 10 мкг | 63.3% | 57.5% | 158 г |
| Литий, Li | 16.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1712 г |
| Медь, Cu | 94.33 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.5% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 7.132 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.3% | 981 г |
| Никель, Ni | 2.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.296 мкг | 55 мкг | 16.9% | 15.4% | 592 г |
| Фтор, F | 77.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5147 г |
| Хром, Cr | 14.64 мкг | 50 мкг | 29.3% | 26.6% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.9447 мг | 12 мг | 7.9% | 7.2% | 1270 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 1.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из индейки со стручками и сыром составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».