| Подсолнечное масло | 17 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.7% | 1000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2725 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 738.4 мкг | 900 мкг | 82% | 120.2% | 122 г |
| бета Каротин | 4.433 мг | 5 мг | 88.7% | 130.1% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.835 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 12.2% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 15% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0373 мг | 20 мг | 5.2% | 7.6% | 1928 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.25 мг | 2500 мг | 11.4% | 16.7% | 876 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4284 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 8.5% | 1714 г |
| Натрий, Na | 149.11 мг | 1300 мг | 11.5% | 16.9% | 872 г |
| Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12690 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 7.9% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2922 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2695 г |
| Медь, Cu | 83.63 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.3% | 1196 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33951 г |
| Цинк, Zn | 0.1621 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 53.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.648 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре тыква, морковь картофель составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».