| Вода | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 65 г |
| Картофель | 1760 г |
| Лук репчатый | 175 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Перец красный сладкий | 175 г |
| Оленина | 780 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.7% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 15.5% | 904 г |
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 16.8% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 11.7% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.389 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.55 мг | 90 мг | 19.5% | 27.2% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 6.6% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2563 мг | 20 мг | 11.3% | 15.8% | 886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.51 мг | 2500 мг | 11.6% | 16.2% | 861 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9643 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 5.3% | 2618 г |
| Натрий, Na | 16.85 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7715 г |
| Сера, S | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2092 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 11.2% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 26.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 7.1% | 1944 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 31.8% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Медь, Cu | 63.52 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.9% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.7% | 1802 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 46610 г |
| Фтор, F | 47.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8446 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.7% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.2018 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5946 г |
Энергетическая ценность картофель с мясом составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».