| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.4% | 394 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 10.2% | 514 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 9.6% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 169.62 мг | 500 мг | 33.9% | 17.9% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.728 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 8% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.4% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.291 мг | 15 мг | 21.9% | 11.6% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 13.924 мкг | 50 мкг | 27.8% | 14.7% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7101 мг | 20 мг | 13.6% | 7.2% | 738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.22 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 73.9 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Кремний, Si | 0.253 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 11858 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Натрий, Na | 100.82 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.1% | 1289 г |
| Сера, S | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 10.2% | 515 г |
| Хлор, Cl | 134.81 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 5% | 1066 г |
| Йод, I | 15.6 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Кобальт, Co | 6.684 мкг | 10 мкг | 66.8% | 35.3% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Медь, Cu | 62.66 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 6.171 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Селен, Se | 21.076 мкг | 55 мкг | 38.3% | 20.2% | 261 г |
| Фтор, F | 42.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9405 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.8734 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1374 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет (II) составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».