| Сок томатный | 500 г |
| Перец сладкий желтый | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Уксус бальзамический | 1 tsp |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.2% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.9 мкг | 900 мкг | 27% | 102.3% | 371 г |
| бета Каротин | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 113.3% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.7% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 8.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.803 мкг | 400 мкг | 4.7% | 17.8% | 2127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.22 мг | 90 мг | 46.9% | 177.7% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 7.2% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 239.2 мкг | 120 мкг | 199.3% | 754.9% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6372 мг | 20 мг | 3.2% | 12.1% | 3139 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.75 мг | 2500 мг | 13.8% | 52.3% | 727 г |
| Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 18.2% | 2077 г |
| Кремний, Si | 7.026 мг | 30 мг | 23.4% | 88.6% | 427 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 15.5% | 2413 г |
| Натрий, Na | 157.16 мг | 1300 мг | 12.1% | 45.8% | 827 г |
| Сера, S | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6485 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 22.7% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 264.37 мг | 2300 мг | 11.5% | 43.6% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 16.7% | 2276 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 5.396 мкг | 10 мкг | 54% | 204.5% | 185 г |
| Литий, Li | 26.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 28.4% | 1336 г |
| Медь, Cu | 119.19 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 45.1% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 37.9% | 997 г |
| Никель, Ni | 12.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.9% | 7412 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 37.1% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 10.6% | 3613 г |
| Цирконий, Zr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% |
Энергетическая ценность Смузи овощной составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».