| Кижуч (Тушение) | 700 г |
| Пекинская капуста | 330 г |
| Чеснок (Тушение) | 62 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Спаржа (Тушение) | 790 г |
| Соус томатный острый | 460 г |
| Морковь (Тушение) | 185 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.8% | 916 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230 мкг | 900 мкг | 25.6% | 30.2% | 391 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.145 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 31.6% | 373 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 11.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 41.63 мг | 500 мг | 8.3% | 9.8% | 1201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 9.1% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 14.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.793 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.7% | 1755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.283 мкг | 3 мкг | 42.8% | 50.4% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 13% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 32.6% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 11.4% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 20.4% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7681 мг | 20 мг | 18.8% | 22.1% | 531 г |
| Ниацин | 2.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.21 мг | 2500 мг | 17.4% | 20.5% | 576 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Кремний, Si | 32.817 мг | 30 мг | 109.4% | 128.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 7.3% | 1601 г |
| Натрий, Na | 323.28 мг | 1300 мг | 24.9% | 29.3% | 402 г |
| Сера, S | 82.1 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.7% | 1218 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 15.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 241.32 мг | 2300 мг | 10.5% | 12.4% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 5.8% | 2050 г |
| Йод, I | 18.17 мкг | 150 мкг | 12.1% | 14.3% | 826 г |
| Кобальт, Co | 7.355 мкг | 10 мкг | 73.6% | 86.7% | 136 г |
| Литий, Li | 0.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 8.4% | 1418 г |
| Медь, Cu | 114.11 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.4% | 876 г |
| Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.4% | 1853 г |
| Никель, Ni | 3.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.289 мкг | 55 мкг | 22.3% | 26.3% | 448 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 172.75 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 5.1% | 2315 г |
| Хром, Cr | 18.34 мкг | 50 мкг | 36.7% | 43.2% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.5285 мг | 12 мг | 4.4% | 5.2% | 2271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 65.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».