| Яичный белок куриный | 50 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 13.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.8% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 27.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 11.4% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 18.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 8.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.577 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4% | 8739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.7% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 24.2% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.177 мкг | 50 мкг | 4.4% | 16.1% | 2297 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 28.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6543 мг | 20 мг | 3.3% | 12.1% | 3057 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.73 мг | 2500 мг | 7.2% | 26.4% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.7% | 4728 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 11.7% | 3106 г |
| Натрий, Na | 43.08 мг | 1300 мг | 3.3% | 12.1% | 3018 г |
| Сера, S | 49.5 мг | 1000 мг | 5% | 18.3% | 2020 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 16.5% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 54.65 мг | 2300 мг | 2.4% | 8.8% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 9.5% | 3789 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 9.5% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 63.7% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 27.5% | 1338 г |
| Медь, Cu | 84.81 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 31.1% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8.1% | 4551 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 29730 г |
| Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 24525 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 32.2% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.3412 мг | 12 мг | 2.8% | 10.3% | 3517 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат огуречно-яичный составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».