| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Кешью | 5 г |
| Кедровый орех, сушеный | 5 г |
| Бразильский орех | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 633.3 ккал | 1684 ккал | 37.6% | 5.9% | 266 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 3.5% | 452 г |
| Жиры | 59.2 г | 56 г | 105.7% | 16.7% | 95 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 0.8% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 3.6% | 435 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.831 мг | 1.5 мг | 55.4% | 8.7% | 181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 1.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 50.17 мг | 500 мг | 10% | 1.6% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 2.2% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 3.6% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 88 мкг | 400 мкг | 22% | 3.5% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.97 мг | 15 мг | 86.5% | 13.7% | 116 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.177 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.225 мкг | 50 мкг | 10.5% | 1.7% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 2.9% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8205 мг | 20 мг | 34.1% | 5.4% | 293 г |
| Ниацин | 3.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 614 мг | 2500 мг | 24.6% | 3.9% | 407 г |
| Кальций, Ca | 147.5 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.3% | 678 г |
| Кремний, Si | 17 мг | 30 мг | 56.7% | 9% | 176 г |
| Магний, Mg | 303.5 мг | 400 мг | 75.9% | 12% | 132 г |
| Натрий, Na | 45.25 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.6% | 2873 г |
| Сера, S | 160.25 мг | 1000 мг | 16% | 2.5% | 624 г |
| Фосфор, P | 509 мг | 800 мг | 63.6% | 10% | 157 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.465 мг | 18 мг | 24.8% | 3.9% | 403 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 0.5% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 5% | 317 г |
| Литий, Li | 2.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.2005 мг | 2 мг | 160% | 25.3% | 62 г |
| Медь, Cu | 1771.75 мкг | 1000 мкг | 177.2% | 28% | 56 г |
| Молибден, Mo | 12.3 мкг | 70 мкг | 17.6% | 2.8% | 569 г |
| Никель, Ni | 37.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 495.6 мкг | 55 мкг | 901.1% | 142.3% | 11 г |
| Стронций, Sr | 63.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 5.2775 мг | 12 мг | 44% | 6.9% | 227 г |
| Цирконий, Zr | 49.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 24.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 144.6% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 86.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.786 г | min 16.8 г | 82.1% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 109.7% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.328 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 633,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».