| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.2% | 609 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8.3% | 753 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.414 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 120.77 мг | 500 мг | 24.2% | 15.1% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 9.9% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.895 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 5.2% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.2% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 8.3% | 750 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.184 мкг | 50 мкг | 18.4% | 11.5% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9184 мг | 20 мг | 14.6% | 9.1% | 685 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.94 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Кальций, Ca | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2496 г |
| Кремний, Si | 30.075 мг | 30 мг | 100.3% | 62.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1918 г |
| Натрий, Na | 645.71 мг | 1300 мг | 49.7% | 31% | 201 г |
| Сера, S | 105.74 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.6% | 946 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 9.8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 1002.86 мг | 2300 мг | 43.6% | 27.2% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 517.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 7.556 мкг | 10 мкг | 75.6% | 47.1% | 132 г |
| Литий, Li | 46.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.7% | 930 г |
| Медь, Cu | 138.36 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.6% | 723 г |
| Молибден, Mo | 9.173 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Никель, Ni | 3.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 300.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.065 мкг | 55 мкг | 25.6% | 16% | 391 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9272 г |
| Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.7% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.742 мг | 12 мг | 6.2% | 3.9% | 1617 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.881 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.692 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.255 г | min 16.8 г | 19.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.861 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники без муки составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».