| Овсяная крупа (Запекание) | 100 г |
| Финики (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.2 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.4% | 731 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 1.7% | 1474 г |
| Углеводы | 81.2 г | 219 г | 37.1% | 9.2% | 270 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 10.5% | 238 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15676 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4.3% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 67.18 мг | 500 мг | 13.4% | 3.3% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 4% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.889 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1% | 2368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 2.4% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 12.986 мкг | 50 мкг | 26% | 6.5% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6746 мг | 20 мг | 18.4% | 4.6% | 544 г |
| Ниацин | 1.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.49 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.9% | 642 г |
| Кальций, Ca | 72.75 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.8% | 1375 г |
| Кремний, Si | 100.541 мг | 30 мг | 335.1% | 83.5% | 30 г |
| Магний, Mg | 96.82 мг | 400 мг | 24.2% | 6% | 413 г |
| Натрий, Na | 34.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3786 г |
| Сера, S | 63.63 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1572 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 7.2% | 346 г |
| Хлор, Cl | 47.82 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 709 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.057 мг | 18 мг | 17% | 4.2% | 589 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 4.016 мкг | 10 мкг | 40.2% | 10% | 249 г |
| Литий, Li | 2.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8902 мг | 2 мг | 144.5% | 36% | 69 г |
| Медь, Cu | 391.49 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 9.7% | 255 г |
| Молибден, Mo | 23.975 мкг | 70 мкг | 34.3% | 8.5% | 292 г |
| Никель, Ni | 37.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.561 мкг | 55 мкг | 28.3% | 7.1% | 353 г |
| Стронций, Sr | 37.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7544 г |
| Хром, Cr | 28 мкг | 50 мкг | 56% | 14% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.745 мг | 12 мг | 14.5% | 3.6% | 688 г |
| Цирконий, Zr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с фиником составляет 401,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».