| Морская капуста (ламинария) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 240 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.7% | 1041 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 9.4% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.607 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.1% | 2738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 14.3% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.8% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 12.3% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 1.189 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4205 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 23.7% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3383 мг | 20 мг | 21.7% | 24.3% | 461 г |
| Ниацин | 3.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.16 мг | 2500 мг | 20% | 22.4% | 499 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Кремний, Si | 23.858 мг | 30 мг | 79.5% | 88.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 87.1 мг | 400 мг | 21.8% | 24.4% | 459 г |
| Натрий, Na | 574.75 мг | 1300 мг | 44.2% | 49.4% | 226 г |
| Сера, S | 119.95 мг | 1000 мг | 12% | 13.4% | 834 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 15.3% | 733 г |
| Хлор, Cl | 764.52 мг | 2300 мг | 33.2% | 37.1% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.895 мг | 18 мг | 38.3% | 42.8% | 261 г |
| Йод, I | 969.55 мкг | 150 мкг | 646.4% | 723% | 15 г |
| Кобальт, Co | 16.273 мкг | 10 мкг | 162.7% | 182% | 61 г |
| Литий, Li | 4.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 9.3% | 1198 г |
| Медь, Cu | 116.37 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 13% | 859 г |
| Молибден, Mo | 1.989 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.1% | 3519 г |
| Никель, Ni | 5.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.173 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.3% | 4689 г |
| Стронций, Sr | 76.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 397.92 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 11.1% | 1005 г |
| Хром, Cr | 23.92 мкг | 50 мкг | 47.8% | 53.5% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.997 мг | 12 мг | 8.3% | 9.3% | 1204 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 50% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.062 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ МОРСКОЙ БРИЗ составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».